z redukcji

nie, myslalem, ze chcesz robic mieso i palic fat jednoczesnie a po redukcji z robieniem masy recz jest lepiej, tylko trzeba stpniowo dodawac kalorii, bo szybko mozna zlapac spowrotem rozniez tluszcz a miesnie wyglodnialem po redukcji wrecz rosna jak na drozdzach mozesz przed treningowo dorzucic: [...]

[...] z olivy 6- 2x ryzowka z maslem orzechowym i 2 garscie ostreznic.. ło matyldo co to za jedzenie? chyba mogę stwierdzić,że jesz mniej niż ja jak byłam na redukcji cinko cinko Kasia...chyba się pogniewamy jakbyś tak jaja jakieś dorzuciła do śniadania,do tych owoców dała jakieś źródło białka,a do ryby jakieś węgle wrzuciła mam [...]

Ja po 16h postu wariuje. Ale przyznam ze przy poprzedniej redukcji gdzie na IF wszedłem z normalnego systemu po kilku miesiącach niskich kcal było dużo lepiej. Mogłem faktycznie nawet 20h bez problemu funkcjonować.

ehh, jak ja kocham masować po dlugiej redukcji... to jest mega, że przed redukcją progress już w niektocyh ćwiczeniach był wykorzystany. Na masie zacząłem z minimalnie mniejszymi niż przed redu, a teraz ponownie się odrodziłem i na nowo progressuję. Ehh, kozacko :-D

Osobiście ja zbijałem wagę na diecie zbilansowanej, gdzie korektę przeprowadzili mi tu na forum, do tego basen 3x w tygodniu po godzinie, ze spalacza byłem bardzo zadowolony z dymatiza dyma-burn. Życzę Ci powodzenia i podczas redukcji dbaj o skórę, żebyś się nie wj**ał w takie g**** jak ja. Pozdro.

[...] bym zrobił. Bilans kaloryczny około zera. Aktywność fizyczna ja tyle ile jesteś w stanie plus rehabilitacja. Jak będziesz już mógł trenować siłowo, to wtedy można pomyśleć o redukcji tkanki tłuszczowej. Bez treningu siłowego schudniesz dużo z mięśni i efekty będą słabe, czyli szczupły z brzuchem. Poza tym, ujemny bilans kaloryczny negatywnie [...]

na własną prośbę, trzeba było uciąć z 4200 kcal na 3500 i byś miał sporo miejsca na na normalne jedzenie, a nie odyebałeś tarło żeby móc cheatować. Cheaty jeśli nie są "przymusowe" (urodziny, osiemnastka przyjaciela itp.) załącza się pod koniec redukcji a nie na start.

3 tygodnie redukcji = -3kg, -3cm w pasie, -4cm w udzie (z tego ostatniego jestem najbardziej zadowolony, bo woda/fat schodzą, a te uda już naprawdę mi się nie podobały %-)

mam 2 posiłki do zamknięcia bilansu: 100g kaszy i 100g kury oraz 50g ryżu i 100g kury. Odpuszczam ten z 50g ryżu i uj, mam 1 dzień redukcji po 8 dniowym wp*****lańsku, nic mi się nie stanie jak zjem 300kcal mniej xD

[...] się gotować tak, by każdy posiłek smakiem i przyjemnością przypominał cheat, a składem i wartościami odżywczymi stanowił zdrowy posiłek %-) ? Ja sobie zupkę mięsno-warzywną jakoś pod koniec redukcji zrobiłem, jedna z najlepszych rzeczy jaką jadłem w tym roku. Mógł mieć spory wpływ na to fakt że byłem strasznie wygłodzony, ale tak czułem %-)

to uczucie kiedy na masie kończysz jeść o 18 i jesteś głodny w ch**, a na redukcji nie wyrabiasz z posiłkami \-)

nie chce za bardzo wcinac sie w dyskusje dot. benefitow i ich redukcji i w sumie twoja odp. scorpio powinien skomentowac leyus, ale dodam tylko od siebie, za ja odnioslam wrazenie, patrzac na argumenty z dystansu, ze leyus bardziej mial na mysli, nie to, ze MU zabrali, ale ze zabrali ludziom pracujacym, a zostawili dodatki ludziom niepracujacym, [...]

To na co warto zwrócić uwagę, to aby starać się jak najmniej spaść z wynikami siłowymi przez okres trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Co moge ewentualnie dac od siebie zeby to zminimalizowac ? Mam jeszcze jedną wątpliwość, czy zbyt duzy deficyt kaloryczny moze wplynac negatywnie na redukcje ? Chodzi mi pojedyncze dni. Sytuacja z dzis - wstaje o [...]

To nie chodzi o to że zakłóci osobiscie dalbym basenw pt No na redukcji ciężko progresiwac nawet bedac na saa a co dopiero naturalnie Staraj się utrzymać ten ciezar co masz,może się uda a może lekko spadnie ciezar..z tym że zawsze mnie zastanawia czemu ktoś sie tak martwi o spadki ciężaru?ćwiczysz chyba a sylwetkowo wiec ciezar jednak jest na [...]

Tutaj na oko nic się nie da zrobić, bo właśnie mamy tendencje do zaniżania na redukcji kalorii i efekt jest taki, że mamy zbyt duży deficyt kaloryczny, po jakiś czasie następuje adaptacja organizmu do takiego poziomu kaloryczności i redukcja staje, często wtedy ludzie dokładają cardio, bo chcą żeby ruszyło, a finał jest taki że są zajechani jak [...]

Podstawą kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Z tego też względu sugeruję wrzucić je do sprawdzenia, a nie tylko ilość kalorii i to, że trenujesz dwa razy w tygodniu. Aktywność fizyczna wydaje się niską, więc być nie tutaj leży problem. Poza tym, nie napisałeś nic na temat efektów [...]

[...] Stosowane s? g?ównie w cyklach treningowych maj?cych za zadanie rozbudowa? mas? mi??niow?. Od?ywki te nie powinny by? stosowane w okresie poprawy definicji i w programach redukcji wagi. Bia?ka w Gainer 2 s? wy??cznie pochodzenia zwierz?cego, bez domieszek s?abiej przyswajalnych bia?ek ro?linnych, co powoduje, ?e wch?anialno?? od?ywki jest [...]

Ozzy, Ozyy, można link do Twojego dziennika z pierwszej redukcji?

[...] na "chcę zobaczyć co jest i ile jest". Na chwilę obecną mogę Ci powiedzieć, że zbyt wiele nie zobaczysz, bo jesteś szczuplutka i już teraz widać, że masz mało mięśni - po redukcji takiej do której dążysz zostanie z Ciebie chudzielec. I 2 miesiące katorżniczej diety mocno obciąży organizm. Zrobisz oczywiście jak zechcesz, ale niestety nie jest [...]

aha a czy na redukcji poleci dużo mięsa ? teoretycznie czy bcaa może mnie zabezpieczyć w 100% ?? boje sie ze polece z obwodów i na to co pracowałem rok czasu ze na redukcji strasznie obwody poleca to zamiast gluty lepiej bcaa?? .Mówisz ze białko dobre ale nie mam tyle kasy zeby kupic bcaa np 1kg i bialko i spalacz wiec po [...]